在我們的身體里，有一根貫穿頸、胸、腰、骶部的“頂梁柱”，它就是脊柱。這根由26塊椎骨串聯(lián)而成的復(fù)雜結(jié)構(gòu)，不僅支撐著身體的重量，還像一座精密的“信息樞紐”，負(fù)責(zé)傳遞大腦與四肢、內(nèi)臟之間的神經(jīng)信號。一旦脊柱出現(xiàn)問題，輕則頸肩腰腿痛，重則可能影響運動、感覺甚至大小便功能。作為脊柱外科醫(yī)生，小編和大家聊聊那些與脊柱健康息息相關(guān)的話題。

頸椎：別讓“低頭”偷走你的健康

      如今，“低頭族”越來越多，頸椎也成了最容易“鬧脾氣”的部位。頸椎由7塊椎骨組成，雖然體積小巧，卻要支撐頭部（約5公斤）的重量，還要滿足頸部前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)等多方向的活動需求。長期低頭看手機(jī)、電腦，會讓頸椎處于過度屈曲的狀態(tài)，頸椎間盤承受的壓力比仰頭時增加數(shù)倍，久而久之容易引發(fā)頸椎間盤突出、頸椎骨質(zhì)增生等問題。

      當(dāng)頸椎出現(xiàn)問題時，身體會發(fā)出一些“預(yù)警信號”：比如脖子僵硬、轉(zhuǎn)動時發(fā)出“咔咔”聲，或者出現(xiàn)手臂麻木、頭暈頭痛等癥狀。這時候可不能掉以輕心，及時調(diào)整生活習(xí)慣至關(guān)重要。建議大家每低頭30分鐘就抬頭活動一下頸部，做一些簡單的“米字操”；選擇高度合適的枕頭，讓頸椎在睡眠時能保持自然的生理曲度；平時還要注意頸部保暖，避免冷風(fēng)直吹。如果癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到醫(yī)院做頸椎X線、CT或磁共振檢查，明確診斷后再進(jìn)行針對性治療。

腰椎：久坐的“隱形殺手”

      腰椎是脊柱中負(fù)重最大的部位，尤其是第4、5腰椎和腰骶部，承擔(dān)著上半身的大部分重量。長期久坐、彎腰搬重物、肥胖等因素，都可能導(dǎo)致腰椎間盤退變、突出，壓迫周圍的神經(jīng)，引發(fā)腰痛、下肢放射痛（俗稱“坐骨神經(jīng)痛”）等癥狀。

      很多人在腰痛初期會選擇“硬扛”，其實這是不可取的。急性腰痛發(fā)作時，適當(dāng)臥床休息（1-3 天）有助于緩解癥狀，但長時間臥床反而會導(dǎo)致肌肉萎縮，不利于恢復(fù)。平時預(yù)防腰椎問題，要注意保持正確的坐姿和站姿，久坐時在腰部墊一個靠墊，減輕腰椎壓力；彎腰搬重物時，要先蹲下，讓物體靠近身體，再慢慢起身，避免彎腰用力；加強(qiáng)腰背肌鍛煉也很重要，比如“小燕飛”“五點支撐”等動作，能增強(qiáng)腰背肌的力量，保護(hù)腰椎。

脊柱側(cè)彎：青少年不容忽視的問題

      脊柱側(cè)彎是青少年常見的脊柱畸形，表現(xiàn)為脊柱向一側(cè)彎曲，嚴(yán)重時會影響胸廓發(fā)育，甚至壓迫心臟和肺臟。青少年處于生長發(fā)育高峰期，脊柱側(cè)彎的進(jìn)展可能較快，家長要格外留意。平時可以觀察孩子的肩膀是否等高、腰部是否對稱、彎腰時背部是否有一側(cè)隆起。如果發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時帶孩子到醫(yī)院檢查，通過脊柱X線片可以明確診斷。

      對于輕度的脊柱側(cè)彎，可以通過佩戴支具、進(jìn)行康復(fù)鍛煉來矯正；如果側(cè)彎角度較大，可能需要手術(shù)治療。早期發(fā)現(xiàn)、早期干預(yù)是治療脊柱側(cè)彎的關(guān)鍵，家長要督促孩子保持良好的坐姿和站姿，避免長期單側(cè)負(fù)重，同時鼓勵孩子多參加游泳、跑步等體育鍛煉，增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性。

      脊柱是我們身體的“脊梁”，它的健康關(guān)乎我們的生活質(zhì)量。希望通過這些科普知識，能讓大家更了解脊柱，在日常生活中做好預(yù)防和保護(hù)。如果出現(xiàn)脊柱相關(guān)的不適，要及時到正規(guī)醫(yī)院的脊柱外科就診，讓專業(yè)的醫(yī)生為你的脊柱健康保駕護(hù)航。

文/鄭典濤