提到骨質(zhì)疏松，很多人會(huì)下意識(shí)聯(lián)想到老年人。但事實(shí)上，骨質(zhì)疏松并非老年人的“專屬疾病”，越來越多的年輕群體也面臨著骨骼健康的威脅。

一、青年女性：過度減肥與激素波動(dòng)的雙重風(fēng)險(xiǎn)

      1.很多年輕女性為追求纖瘦體型，采取極端節(jié)食的減肥方式，長期攝入的鈣、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)不足，影響骨量積累。

      2.過度減肥導(dǎo)致體脂率過低，影響雌激素分泌，加速骨量流失。部分女性長期飲用過量咖啡或碳酸飲料，其中的咖啡因和磷酸會(huì)影響鈣的吸收與留存，進(jìn)一步加劇骨量流失。

      3.過度防曬，幾乎不接觸陽光，導(dǎo)致維生素D缺乏，影響鈣吸收。

      4.工作壓力大、作息不規(guī)律，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，加劇骨骼代謝失衡。

二、久坐族：運(yùn)動(dòng)不足讓骨骼“失用性萎縮”

      1.長期久坐使骨骼缺乏負(fù)荷刺激，成骨細(xì)胞活性降低，破骨細(xì)胞相對(duì)活躍，導(dǎo)致骨量流失。

      2.伴隨不良姿勢(shì)，導(dǎo)致骨骼受力不均，局部骨密度下降。

      3.飲食不規(guī)律，偏愛高鹽、高糖食物，增加鈣的排泄，削弱骨骼健康。

三、慢性病患者：疾病與藥物的潛在威脅

      1.類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎等自身免疫性疾病，引發(fā)慢性炎癥，加速破骨細(xì)胞活性，導(dǎo)致骨量流失。

      2.糖尿病影響骨骼新陳代謝，降低骨密度。

      3.長期服用糖皮質(zhì)激素、甲狀腺激素、抗癲癇藥物等，干擾鈣磷代謝，影響骨骼健康。

四、特殊生理時(shí)期人群：骨骼面臨“額外考驗(yàn)”

      1.孕期和哺乳期女性鈣需求大增，攝入不足會(huì)導(dǎo)致母體骨量暫時(shí)下降，產(chǎn)后未及時(shí)補(bǔ)充易埋下隱患。

      2.更年期女性雌激素水平驟降，骨量流失加快，不注重保養(yǎng)易提前出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

      3.青春期缺乏運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)不均衡，會(huì)導(dǎo)致“骨峰值”偏低，為日后骨質(zhì)疏松埋下伏筆。青少年若存在熬夜、吸煙等不良習(xí)慣，還會(huì)干擾骨骼生長激素分泌，影響骨峰值的正常形成。

      骨質(zhì)疏松的預(yù)防應(yīng)貫穿一生，均衡飲食需保證每日鈣與蛋白質(zhì)攝入，如牛奶、豆制品等；適度運(yùn)動(dòng)可選擇快走、跳繩等負(fù)重運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)骨密度；充足日照建議每天10-15分鐘，促進(jìn)維生素D合成。高危人群更應(yīng)定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)，早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，才能有效降低骨折風(fēng)險(xiǎn)，守護(hù)骨骼健康。

文/李秋艷